FRAGE:
Hallo,
Bei mir ist vor einigen Jahren eine soziale Phobie und generalisierte Angststörung diagnostiziert worden. Ich bin jetzt 19 und meine Schüchternheit ist schon sehr viel besser geworden. Mein Problem jetzt: ich fahre sehr ungerne Bus, wenn er überfüllt ist, weshalb ich immer einen Bus später nehme, wenn Schule aus ist. Gerade eben sah ich, dass der Bus wieder überfüllt war, ich habe versucht mich zu trauen, aber es ging nicht. Ich sah die vielen Menschen (ungefähr 20) und ging wieder. Mich macht es so nervös, in einem vollen Bus zu fahren. Ist das denn nicht bescheuert, deswegen immer einen Bus später zu nehmen? Was kann man dagegen tun?
ANTWORT:
Es ist überhaupt nicht “bescheuert”, dass du dich unwohl fühlst, wenn der Bus überfüllt ist. Jeder hat unterschiedliche Ängste und Reaktionen auf bestimmte Situationen.
Du könntest versuchen, dich schrittweise an diese Situation zu gewöhnen, indem du zuerst in weniger überfüllten Bussen fährst und dich dann langsam steigerst, wenn du dich wohler fühlst. Und bevor der Stress aufkommt, kannst du Atemübungen aktiv anwenden, um deine Angst zu reduzieren.
Dass du bereits in Therapie bist, zeigt, dass du aktiv an der Bewältigung deiner Ängste arbeitest. Das geht auf jeden Fall in die richtige Richtung. Vertraue dir selbst und sei geduldig. Du schaffst das!
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Bitte beachten Sie, dass diese Informationen als Referenz dienen. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Problemen stets einen Arzt oder Gesundheitsdienstleister